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パーソナルジム　ナウフィット辻堂

パーソナルジムナウフィットツジドウ

リラク
整体・カイロ

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ナウフィット辻堂のブログ

最新ブログ一覧

117件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-04 17:03:14.0

投稿者：

吉井淳

睡眠について

本日は睡眠についてお話したいと思います。皆さまは睡眠時間や質についてこだわっておりますか？ダイエットやボディメイクにおいても睡眠は非常に大切なんです！睡眠では疲労回復（成…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-01 20:26:42.0

投稿者：

吉井淳

プランクについて

・プランクプランクはお腹周りの筋肉（腹直筋、腹斜筋、腹横筋など）体幹と呼ばれる筋群を鍛える種目です。プランクはうつ伏せで床に肘をついて行うのが一般的ですが、色々なバリエー…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-30 17:51:39.0

投稿者：

吉井淳

基礎代謝

～基礎代謝～基礎代謝量とは、覚醒している状態で必要な最小限のエネルギーのことです。24時間あたりの総エネルギー消費量は、基礎代謝量・身体活動量・食事誘発性熱産生の3つに大き…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-29 19:14:39.0

投稿者：

吉井淳

大胸筋のトレーニング

今回は大胸筋を筋トレで鍛える2つのメリットについてお話したいと思います。大胸筋を筋トレで鍛えるとどんなメリットがあるのでしょうか。ここでは、大胸筋を鍛えたときに期待できる…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-25 14:13:49.0

投稿者：

吉井淳

「バランスの取れた食事が運動効果を高める理由」

三大栄養素のバランスをグラフで説明三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の理想的な比率を円グラフで表示します。例えば、エネルギー摂取の内訳として、炭水化物：50％、タンパ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-24 18:54:55.0

投稿者：

吉井淳

おすすめタンパク源

優先して摂って欲しいオススメタンパク源についてです！・低脂質+高タンパク質白身魚(特にタラ)マグロ(赤身)鶏むね肉鶏ささみカツオホタテエビイカ卵白ホエイプロテインアイソレート…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-23 11:20:49.0

投稿者：

吉井淳

【BMI】について

皆さんは【BMI】についてご存じでしょうか？【BMI】とは肥満や低体重（やせ）の判定などに用いられます。体格を表す指標として国際的に用いられている指数で、［体重（kg）］÷［身長…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-22 19:12:58.0

投稿者：

吉井淳

トレーニングの時大切なこと

今回は初心者がトレーニングで注意すべきことについてです。ウォームアップ: 怪我を防ぐために、必ず軽い運動やストレッチで体を温めること。正しいフォーム: 不適切なフォームは怪我…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-21 10:55:31.0

投稿者：

吉井淳

休息が大切

筋トレを頑張ることはもちろん大事ですが、忘れてはいけないのが「休息」です。筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に成長します。トレーニングで一時的にダメージを受けた筋…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-10-16 17:29:29.0

投稿者：

吉井淳

太りにくい食事の摂り方

についてご紹介させていただきます。それは…「食べる順番を意識する」です！具体的には、食物繊維→タンパク質、脂質→炭水化物お野菜→お肉→ご飯、の順番で一品一品食べきると言う…続きを見る