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ココビ 多治米店(COCOVI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-01 14:18:17.0
- 運動しなくても代謝が上がる、日常生活の魔法♪
- こんにちは、nachu-ruの松岡です。
今日は「NEAT（ニート）」という、ちょっと聞き慣れないけど実はとっても大事なキーワードをご紹介します。
NEAT（ニート）とは？
NEATは「Non Exercise Activity Thermogenesis（非運動性熱産生）」の略。
難しそうに聞こえますが、簡単に言えば、
“運動ではないけど、日常生活で自然に消費しているエネルギー”のことです。たとえば…
・掃除や洗濯などの家事
・通勤での歩行
・買い物で歩く、立つ
・姿勢を保つための筋肉の働き
・子どもや孫と遊ぶ
・何気ない手足の動き
などが全部、NEATに当たります。
私たちの1日の消費カロリーのうち、
・基礎代謝：約60％
・NEAT：約20％
・運動による消費：約10％
と言われています。
つまり、ジムで運動するよりも、
日常のちょっとした動きのほうが影響が大きいこともあるんです！
年齢とともに基礎代謝は下がりますが、
NEATを意識して生活することで、代謝の衰えをカバーすることもできます。
NEATは、特別な努力なしで増やせるのが魅力。
例えばこんなことから始めてみませんか？
・エレベーターではなく階段を使う
・買い物はカートではなくかごを使って歩く
・1時間に1回は立って体を伸ばす
・テレビを見ながらストレッチ
・キッチンでかかと上げ運動
どれも「ちょっと意識する」だけでOK！
nachu-ruでは、全身の巡りを良くするケアや、筋肉をゆるめて自然と動きやすくなるボディケアを行っています。
NEATを高めるには、体が軽く、動かしやすい状態であることがとても大切です。
「最近、疲れて動くのが億劫…」という方こそ、まずはリセットから始めませんか？
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