あやせ駅前ひだまり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 16:58:40.0
- 高橋トレーナーの健康に役立つブログ1003
- こんにちは！ひだまり整体・整骨院です
高橋トレーナーの健康に役立つブログ第21回
【１：１：１】先日、消防署で救命講習を受けてきました
東京消防庁、救命講習2020年ガイドライン冊子に寄ると、東京都内では119番通報で救急車が到着するまで、だいたい平均が7分～8分だったのが、
近年では救急搬送件数が大幅に増えたことにより8分～9分、場所によってはそれ以上かかってしまうことも多いようです
その数分の間で居合わせた人達による心肺蘇生があるか無いかでは、傷病者の1カ月後の生存や社会復帰に大きな影響が出ます
そして私達にも何ができるか、を考えた時、
1番に出てくるのが皆さんに『健康』でいてもらうこと
健康というと
元気！！
ハツラツ！！
とイメージしたくなりますが、
健康でいるためには、
・栄養
・休養（睡眠、休息）
・運動
がバランスよく同じくらいあると健康でいられると言われています。
１：１：1
食事は1日1食
睡眠も3時間
運動は毎日駅まで往復歩いているから、健康
これでは、１（イチ）にも満たないので、
１：１：１では無いですょ（笑）
むしろ心配です
バランス良い食事が取れている、
気持ちよく眠れたと感じる、
体を動かして適度に汗をかいてスッキリした、と満足した１：１：１が理想です
三つのうち、
これだけはバッチリ
これだけが足りてない
それぞれあると思います
自分に足りてないなぁと思うものを意識して見直していきましょうね！
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投稿者
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