あやせ駅前ひだまり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 11:06:07.0
- 高橋トレーナーの健康に役立つブログ1018
- こんにちは！ひだまり整体・整骨院です
高橋トレーナーの健康に役立つブログ第23回
【自分の動くリズムを心拍から考える】自重のパーソナルトレーニングをしていると
皆さんそれぞれスピードが違います
スピードの違いは、それぞれその方のリズムがあり、それは心拍数のとの関係はあるのでは？！
ラジオ体操は昔から馴染みがあります。
私は子供の頃、ラジオ体操は動きがゆっくりすぎてこれで準備体操になるの？？と物足りなさを感じていたのが今では気持ちいい心地よさを感じています
年齢を重ねるごとに動くスピードもゆっくりになってきますが筋力や筋肉がある無しだけでなく心拍の変化によっても影響がありそうです
体力がついてトレーニングに慣れてきた方に
その方のリズムをあえて乱し、
いつもゆっくりカウントの方には、早めのカウントで、
いつも早いカウントをとる方には、ゆっくりのカウントに変えてトレーニングすることがあります
それだけでもキツいと感じ筋肉へのいい刺激になります体を動かすのに苦手意識のある方の中には
過去に自分のリズムを大幅に乱されたことで強い疲労感の印象が残ってしまっていることもあるかもしれません
運動が続かないと思っている方や
疲れが出ていたり
病み上がりの時は
焦って無理に体を動かすよりも自分の普段のリズムよりもゆっくりめにストレッチなどで体を動かしたりするだけでも気持ちいい心地よさを感じるはずです
なので普段、自分の心拍を取り自分のリズムやペースを知っておくと自分に合った体の動かし方もわかってくると思いますょ
マッサージ/整体/ストレッチ/もみほぐし/腰痛/肩甲骨/肩こり/眼精疲労/パーソナルトレーニング/EMS/フェイシャル/骨盤矯正/綾瀬/足立区
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投稿者
ひだまり スタッフ
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