あやせ駅前ひだまり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 11:58:53.0
- 高橋トレーナーの健康に役立つブログ1101
- こんにちは！ひだまり整体・整骨院です
高橋トレーナーの健康に役立つブログ第25回
【効いてる実感】何をしても汗、汗だったのに
秋を通り越して寒い日が増えてきました
お天気のいい日はランニングやウォーキング体操や筋トレスポーツなど頑張りたいところですね
ベタベタと汗をかかなくなった分過ごしやすくなりましたが、そろそろ夏の疲れが出てくるころでもあります
夏場でもずっと変わりなく体を動かしてきた方は別として、ここからまた頑張ろうと思っている方は
いきなりハードではなく少しおさえて体を動かしてみてください
例えば、
◎ラジオ体操を種目ごとにストップ15秒するとストレッチになりますし
◎ストレッチを種目ごとに30秒以上キープすると体の重さに重力が加わり筋トレになります
ハードに動いてないのに効いてる実感がありますょ
体を動かさなきゃ！！と焦らずに
まずはストップ・キープで筋肉へ刺激を与えてみてください！
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投稿者
ひだまり スタッフ
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