あやせ駅前ひだまり整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-14 17:41:31.0
- 高橋トレーナーの健康に役立つブログ1114
- こんにちは！ひだまり整体・整骨院です
高橋トレーナーの健康に役立つブログ第26回
【雨の日の筋トレ？！】先週、寒い雨の日が多かったですね
寒い中歩くだけでも肩に力が入るのに
傘をさして歩くのもなんだかどっと疲れが出ますよね
車やバス通勤の方はあまり感じられないかもしれませんが、通勤で駅まで、駅から職場まで歩く人達は利き腕の方に肩から荷物をぶら下げ、
さらに傘を持ちます
65cm長さのビニール傘の重さは約400gだそうです
なので雨の日はペットボトル500ml弱の重さの傘を肩にかついでいるのと同じで
傘が長ければ長いほど空気抵抗が増える分重さが増します
リュックなら荷物の重さは両肩に分散しますが
その重さにプラスして傘を持つ方の肩や腕は筋トレしているのと同じく筋肉を収縮させています
お仕事がデスクワークの方や重たい荷物を持ち運びする方は雨の通勤で筋トレしてきた肩にさらに負荷をかけてしまうことになります
寒さや雨が続くとき
傘を持つ、荷物を持つ側の首や肩が重たいなぁと感じる時は
首周り、肩の付け根や腕などのストレッチをいつもより入念にしてみるといいかもしれません
どこかで聞いた言葉ですが(笑)
雨にも負けぬ、丈夫な体を目指していきましょう#雨の日の筋トレ
#首肩腕の収縮
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投稿者
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