ムゲンセイコツイン モモヤマゴコウグウマエ
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- 桃山御陵前駅から徒歩5分[リンパマッサージ/猫背/肩こり/頭痛/腰痛/整体/骨盤矯正]
むげん整骨院 桃山御香宮前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 10:00:37.0
- 産後の腰痛について
- 産後の腰痛はなぜ起こるの？
出産を終えて少し落ち着いた頃に、「腰が痛い」「立ち上がるのがつらい」と感じる方は少なくありません。
実は、産後の腰痛にはいくつかの明確な原因があります。今回はその理由と、日常でできるケア方法をご紹介します。
なぜ産後に腰が痛くなるの？
1骨盤のゆるみ
妊娠・出産の際、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の靭帯がゆるみます。
出産後もすぐには元に戻らず、骨盤のバランスが崩れたままだと、腰に負担がかかります。
2育児姿勢の影響
授乳や抱っこ、おむつ替えなど、前かがみ姿勢が増えることで腰の筋肉が疲労します。
特に、片側で抱っこするクセがある方は、体のバランスが偏りやすいです。
3筋力の低下
妊娠中に運動量が減り、腹筋や骨盤底筋が弱くなると、腰を支える力が不足します。
その結果、立つ・歩く・座るといった動作でも痛みが出やすくなります。
今日からできるセルフケア
１骨盤まわりを温める
冷えは筋肉のこわばりを強めます。お風呂や腹巻きでしっかり温めましょう。
２軽いストレッチ
腰を反らさず、背中を丸めてゆっくり呼吸する“猫のポーズ”が効果的です。
無理のない範囲で、1日数回行うだけでも違いが出ます。
３抱っこの姿勢を意識する
・両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして抱っこする
・片側の腰に体重をかけすぎない
この2点を意識するだけで、腰の負担が軽くなります。
当院では背骨骨盤矯正やトレーニング、体の負担をとるマッサージの治療もあります。
育児での疲れがある方は限界がくるまえにご相談ください！
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
中村 航平ナカムラ コウヘイ
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