春先の体の冷えにご注意！：2024年4月12日｜癒しのコアラ一条大宮店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-12 15:04:45.0

春先の体の冷えにご注意！: ご覧いただきましてありがとうございます。

やっと暖かくなってきましたね。
みなさまいかがお過ごしですか？

日中は活動すると汗ばむくらいですが、朝晩はまだまだ冷え込む時もありますね(^^;;

今回は、この時期の「冷え」についてです。

まず【冷え(冷え性)の原因とは？】
◎筋肉量の減少
◎自律神経の乱れ
◎食生活
などが考えられます。

冷えは、女性の方が起こりやすいイメージですね。
それは、筋肉量が関係しているからです。そもそも男性より女性の方が筋肉量は少ないですし、さらに運動不足や加齢により筋肉が減ると『基礎代謝』が落ちてしまいます。
また、特に足など末端に行けば行くほど、血流が要になってきます。ふくらはぎの筋肉は、第二のポンプ役として重要な働きをしています。ふくらはぎの筋力が弱ったり、硬くなったりしてしまうと、そのポンプ機能がうまく働かず、血液循環がうまくいかなくなってしまい、『冷え』につながってしまいます。

また、ストレスや生活習慣によって自律神経の乱れが起こると、本来の内臓の機能や、血流循環がうまく働かず、これも低体温になりやすくなってしまいます。

急に気温が上がることによって、冷たい飲み物や食べ物を摂りたくなったり、暖かくなったから、シャワーだけですませてしまったり、身体を冷やす行動をとりたくなるところですが、、

ここ最近の天候の変化は体にとって過酷な条件でもあるのです^^;

そんな春のこの時期、気をつけることは…
暑いからといって急激に体を冷やしてしまわないこと！

この過酷な時期だからこそ、体を労っていきましょう。
消化に良いもの、温かいものを摂るようにしてみましょう。
ショウガ、ニンニク、コシュウ、トウガラシなど、体を温める食材をとりいれるのもよいですね。

筋力をUPするために、運動をとりいれるのも大切です。
運動が苦手な場合は、いつもより「歩く」ことを意識するだけでも効果的ですよ！
気候の良いこの時期、お散歩に最適ですね。
また、シャワーで済ませてしまわずに、ちゃんとお風呂に浸かることも大切です。
または軽く足湯をしてみるだけでも体が温まります。

季節の移行時期は、徐々に身体を慣らして、気温にしっかり順応できるような体づくりをおすすめします。
冷やしすぎに注意(*^^*)です。
是非試してみてくださいね。