ヨモギムシグレース
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グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-29 13:54:46.0
- 質のいい睡眠をとるには
- いつもありがとうございます。
よもぎ蒸しGraceのかどです。
今日は"質のいい睡眠をとるには"についてお話ししたいと思います。
朝起きて
「長時間寝たのに頭がすっきりしない。」
「目覚めが悪い。」
というようなことはありませんか？
私も以前はそうだったのですが、
質のいい睡眠をとることで短い時間でもスッキリ起きれるようになるんです♪
質のいい睡眠をとるには、睡眠の質と栄養素たっぷりの食生活を送ることが大切になってきます。
人の眠りには、深い眠りで脳を休ませる
『ノンレム睡眠』と、
浅い眠りの内に体を休ませ脳の記憶整理を行う
『レム睡眠』があるのですが、
特に『よく寝た！』と言う感覚を得るためには、深い眠りである
『ノンレム睡眠』が重要になります。
・眠り始めてから
いち早く深い睡眠である
徐波睡眠に到達すること
・一晩の中で
『ノンレム睡眠』の
トータル時間が長いこと
この２つが快眠の条件だと
言われています♪
上質な睡眠、気持ちのいい目覚めを手に入れてなりたい自分を作っていけたら素晴らしいですよね！
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