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川上スポーツ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 10:26:19.0
- 疲れを溜めないための「リカバリー習慣」
こんにちは。川上スポーツ鍼灸院です。
「休んでも疲れが取れない」「週末になると体が重い」
そんな方は、体の回復力が落ちているかもしれません。
疲れを回復さるには、睡眠や栄養はもちろん大切ですが、
筋肉や関節の状態を整えることも欠かせません。
長時間の同じ姿勢や立ち仕事、運動のしすぎなどで、筋肉が固まったままになると、血流が滞り、疲労物質が溜まりやすくなります。
軽いストレッチや深呼吸、温かいお風呂などで筋肉を緩めると、血流が良くなり、回復スピードがぐっと上がります。
特に入浴後の体が温まったタイミングでのストレッチは効果的です。
当院では、施術だけでなく、ご自宅でできるリカバリー法や生活習慣の整え方もアドバイスしています。
疲れを翌日に持ち越さず、１日の終わりにリセットする習慣をつくることで、仕事も趣味も楽しめる体に変わっていきます。
小さな積み重ねが、健康な体をつくる第一歩です。
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