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ブリージア(Breezea)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 11:26:47.0
- 鉄分の重要性！
こんにちは♪成宮です！
今日は鉄分の重要性についてお話しします(｀・ω・´)
鉄分は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となるミネラルです。 ヘモグロビンには、血液中で酸素と結びつき、体のすみずみまで酸素を届けたり、たまった二酸化炭素を回収したりする働きがあります。 私たちがいきいきと元気に過ごせているのは、ヘモグロビンのおかげでもあるのです。
なぜ鉄が必要なのか？
鉄 は赤血球などの材料にも使われるため、血液量が増えると必要とされる鉄の量も多くなり ます。 また、激しい運動によっても必要量が増え、貧血になりやすくなります。 体内の鉄が不足してくると集中力がなくなり、疲れやすくなります。 鉄欠乏性貧血にな ると成長の低下にもつながります
鉄分の多い食品は何でしょう？
赤身の肉や魚、貝類なども毎日の献立に取り入れるなどして、積極的にヘム鉄を摂りましょう。 ヘム鉄が多い食品には、レバー（豚レバー、鶏レバー、牛レバー）や牛もも肉などの赤身の肉、かつおやまぐろなど赤身の魚、赤貝などがあります。
毎日元気に過ごすためにも意識して鉄分を摂取していきましょう^ ^
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