ストレッチゼロ 甲府上石田店（旧：ストレッチラボ 甲府上石田店）
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ストレッチラボ 甲府上石田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 13:46:09.0
- なぜ足を組んでしまうのか？
- 「気付いたら足を組んでいる」「やめたいのに無意識で組んでしまう」
この悩みは非常に多く、クセというより“体の使い方の偏り”で起こっています。
■ なぜ足を組んでしまうのか？
実は、足を組むクセは 「骨盤の左右差」 が最大の原因です。
骨盤を支える筋肉の硬さに左右差があると、片側だけ重心が乗りやすくなり、
足を組んだ方が体のバランスが取りやすくなってしまいます。
特に影響しやすいのが、
お尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）
太ももの外側（大腿筋膜張筋）
股関節の前側（腸腰筋）
など、骨盤を支える筋群です。
これらの筋肉が片側だけ硬くなると、
骨盤が傾く → 重心がズレる → 足を組む方が楽
という“悪循環”が生まれます。
■ 足を組むとどうなる？
姿勢が崩れ、
腰の重だるさ
お尻のハリ
股関節の詰まり
反り腰・猫背
などにつながり、疲れやすい体の原因にもなります。
さらに、骨盤がねじれたままだと、脚のむくみや代謝低下、下半身太りの原因にもなるため、
「足組み＝悪い癖」ではなく、
「体が歪みを補正するために仕方なくやっている動作」
とも言えるのです。
■ 改善のカギは“バランスを整えるストレッチ”
足を組むクセをやめるには、
“骨盤を左右均等に支える状態”を作ることが最優先です。
特に効果が高いのが：
硬い側のお尻（中殿筋）をゆるめる
太もも外側（大腿筋膜張筋）を伸ばす
反り腰気味の方は腸腰筋を緩める
これらを整えると、骨盤がニュートラルに戻り、
「足を組んだ姿勢がむしろ落ち着かない」
という状態に変わっていきます。
実際、ストレッチを続けることで
「気付いたら足を組まなくなった！」
という方は非常に多いです。
■ 足組みは“無意識のSOS”
足を組むのは悪い癖ではなく、
体がバランスを保つために選んだ楽な姿勢。
だからこそ、無理にやめようとするよりも、“整えてあげること”が根本解決につながるのです。
マッサージや整体でも改善しなかったお悩みを、
当店のストレッチが根本から解決いたします。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします。
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