糖質制限ダイエットの落とし穴：2024年5月17日｜レグルスのブログ

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投稿日：2024-05-17 10:56:13.0

糖質制限ダイエットの落とし穴: 【パーソナルジム　レグルス】

皆さんこんにちは！
パーソナルジムレグルストレーナーの小林です！
本日は糖質制限ダイエットについてお伝えします！

実際糖質制限ダイエットはどのような効果や”落とし穴”があるのでしょうか。

糖質とは、単純に砂糖や甘いもののイメージがありますが実際にはお米やパンなどの
炭水化物と呼ばれるものも糖質に含まれます。

なので、糖質制限ダイエットはそのすべてを制限して行います
短期間でとにかく体重を落としたい！といった方はこのダイエットをされますが、ここに落とし穴があります。

糖質は体の中で一番最初にエネルギーとして使われる物質です。
そのあとに脂肪と続くので、有酸素運動は30分以上やらないと効果が弱いといわれるのも
脂肪が主な燃焼元となるのが運動後30分～と言われているからです。
逆を返すと、運動後３０分までは主に糖質を燃やしてエネルギーとしています！
ではその糖質が体の中に無い時に体の中ではなにが起きているかと
いいますと、なんとタンパク質（筋肉）を分解して糖に変えてエネルギーにしています！
よって糖質を摂らないとどんどん筋肉が分解されてしまいます。

筋肉が分解されると基礎代謝が落ちていき、痩せにくい体になってしまいます。
体重は一気に落とせますがその分代謝が落ちてリバウンドしやすいだけでなく、ダイエットを始めた
時より痩せにくくなっているのです。
また、糖分がないとエネルギー源がないので気力がわかない、集中力が続かないなどの弊害も起きてきます。

これが糖質制限ダイエットの落とし穴です。

何か急激な制限をすることは体に良くないことなので、ダイエットはちゃんとした知識のもと
心身ともに健康になれるよう行っていきましょう！

どのようなダイエットが良いのかを知りたい方は是非一度レグルスにお越しください！
２か月で無理なく１７kgダイエットを成功しリバウンドもしていない方もいらっしゃいます！

皆様のお越しをお待ちしております！

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