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かがり火のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 10:58:16.0
- 荷物を持ち上げる時は、姿勢に注意しよう
- こんにちは！
倉庫でエアコンや給湯器を管理する仕事をしていた小林です。
お客様で重い荷物を持ったり、屈んで作業することによって腰痛に悩まされる方がいらっしゃいます。
なるべく負担を減らすにはどうしたらよいでしょうか。
自分も無理な姿勢で物を持ち上げようとして激痛が走ったことがあります。
荷物を持ち上げるときに大切なことは、なるべく体の近くで抱えることです。
たとえ軽い荷物でも、手を伸ばしてつかんだまま持ち上げようとすると腰に大きな負担がかかります。
てこの原理で言えば、支点・力点・作用点のうち支点と作用点の距離が近い方が、少ない力で重いものを動かすことができます。
人間が荷物を持ち上げるときも、荷物(作用点)を手首(支点)に近い位置に寄せた方が楽に持ち上げることができ、腰や肩に負担がかかりません。
また重い荷物を持ち上げる時ほど背中を丸めないことが大事になります。
背中を丸める動きは腰椎および骨盤の後傾とセットになっているので、その体勢で負荷をかけると一気に腰が痛くなります。
床に置いてある荷物を持ち上げるときは背中を丸めず肩甲骨を引き寄せるようにして持つことを意識してください。
それでも腰痛が出る場合、筋肉が硬くなって可動がとれていないかもしれません。
仕事や普段の生活のパフォーマンスを高めるなら整体がおすすめです！
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