股関節硬い(T . T)：2024年5月16日｜カトレアのブログ

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投稿日：2024-05-16 11:00:18.0

股関節硬い(T . T): 座って同じ姿勢のまま長時間過ごすと股関節まわりが硬くなったり
腰の重だるさを感じることはありませんか？

長時間座っていたり同じ姿勢でいると股関節が動かないため、
周囲の筋肉や靭帯が硬くなることがあります。
この硬さや違和感が股関節の可動域を制限し、
柔軟性を低下させます。
また、内ももの筋肉は股関節と密接に関連しているため、
股関節が硬いと内ももの筋肉の柔軟性も低下し、
股関節の機能に悪影響を与える可能性があります。
硬さを和らげるためにストレッチは効果的ですが(^O^)

股関節＆内ももゆるストレッチ

上半身を倒しづらかったり脚を開くのがつらく感じやすいポーズですが、
そんな人でもやりやすいように
クッションを使って体をサポートするやり方をご紹介します♪

＜やり方＞
１）正面にクッションを置いてその上に足の裏を乗せ、膝を立てて座る。
　　足とお尻は近すぎず遠すぎずの間隔にする
２）足をクッションに乗せたまま膝を開いて足の裏同士をつける。
　　両手で足首を軽くつかむ
３）ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒す。
　　頭の重さを感じながら背中をゆるめ、
　　足首をつかんでいた両手を離して両腕も脱力する。
　　開いた膝がつらく感じる場合は、
　　太ももや膝の下にクッションや丸めたタオルを当ててサポートする
４）終わったらゆっくりと上半身を起こし、両手を使って開いた膝を閉じる

みなさん是非やってみてください☆彡

★ご自身でなかなか難しい方は
当店カトレアのフェイシャル付きの経絡リンパマッサージをお試ししてみてください♪
股関節周りの凝り固まった筋肉をほぐし腰痛改善、
下半身のむくみをとり軽い体を手に入れましよう(*^^*)

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