ヨーグルト食前？食後？食べるタイミング(^O^)：2024年5月20日｜カトレアのブログ

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投稿日：2024-05-20 18:21:14.0

ヨーグルト食前？食後？食べるタイミング(^O^): ヨーグルトを食べる順番についてご紹介します(o^^o)
さまざまな嬉しい効果が期待できるヨーグルトですが、
食べるタイミングによっては整腸作用の効果が半減してしまうことがあるのをご存知でしたか？
ヨーグルトは手軽に食べられるので、食後はもちろんのこと、
朝食やおやつとして食べる方も多いと思います♪
基本的にはいつ食べても大丈夫なのですが、
★便秘解消などの効果を期待したい場合は
　食前は控えた方がいいと言われています。
　乳酸菌やビフィズス菌など、菌は生きたまま腸に届けることで、
　整腸作用の効果が発揮しやすくなります。
　ヨーグルトに含まれる菌は
　胃酸に含まれる強い酸性により死滅してしまうことがあり
　特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなるので
　菌を生きたまま腸に届けるためには食前を避けた方がいいでしょう。
★ヨーグルトには血糖値を下げる効果もあります。
　整腸作用よりも血糖値を下げる効果を生かしたい場合は、
　食前に食べる方がおすすめです♪

ヨーグルトは毎日食べることが大事
さまざまな効果が期待できるヨーグルトですが
その効果を発揮するためには継続して食べることが大切です。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は
一度食べたからといってその効果が何日も続きません。
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスも日々変化するので
できるだけ毎日ヨーグルトを食べ、継続的に善玉菌を補うことが大切です。
食べる量の目安としては、1日100～200gです♪
さまざまな健康効果が期待できるヨーグルトは腸を整えることは便秘解消だけでなく、
美肌効果や免疫力を高めることにも繋がります。
食べるタイミングに気をつけて、毎日食べるように心がけましょう！

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