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北越谷みんなの鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-13 09:12:28.0
- 肩こり解消法！
- みんなの鍼灸整骨院 萩原です。
今日は【肩こり】についてとお家で出来る対処法です
デスクワークやスマホの使用、車の運転などでの肩こりに悩まされている方は悪化すると頭痛や吐き気が起こる可能性があります。
早めに対処できるようにしましょう！〇温めて血行を良くする
できるだけ毎日湯舟に浸かり身体を温めましょう。肩こりは血行不良が一番の原因ですので、ゆっくりお風呂に入り血流を良くしましょう。
〇運動・ストレッチをする
運動で身体を動かし、筋肉のこりをなくしましょう。筋肉を伸び縮みさせることで血流を促し疲労物質を排出することで改善が期待できます。
おすすめはウォーキングとジョギングです。
運動が大変な方はストレッチでも大丈夫です。肩甲骨を動かすように肩を回すとほぐれやすいです。
〇ツボ押し
肩こりには肩井というツボがおすすめです。
頚と肩を結んだ中央にあります。
反対の手の中指、薬指を使い押しましょう。押しながらゆっくり腕を外側に開いたり閉じたりすると良くほぐれます。
YouTubeやGoogleで【肩こり ストレッチ】や【ツボ 肩こり】と検索するのもよいですよ！
【みんなの鍼灸整骨院】
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柔道整復師
萩原 直哉ハギワラ ナオヤ
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