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北越谷みんなの鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-07 11:53:39.0
- スポーツの秋にインソール
- みんなの整骨院長谷川です
秋になり運動を開始される方も多いかと思います。
そこで運動時におススメインソールのご紹介です大きく３つのポイントに絞って挙げてみましょう。
1、着地の際の足裏
2，無理のない歩幅とスピード
3、膝は軽く曲げる
ポイント1、 着地の際は足裏全体で
良く、かかとから着地しましょう。と言われることがあると思いますが、今回はまず「かかと」「指の付け根」「指先」の３か所を同時に着地することをオススメします。足の裏にかかる重力は、歩いている時の体重の３倍、走っている時は体重の約５倍も部分的に集中してしまうのです。そのため、できるだけ足裏全体で着地することが安定した歩行のみならず、体のバランスを保ってくれるのです。
ポイント2， 自分に合った歩幅とスピードで
自分に合った歩幅・スピードを覚え、一直線上に体を揺らさないようにバランスよく歩くように意識しましょう。歩幅が広すぎたりスピードが速すぎたりすると、膝・股関節・腰など関節に負担が大きくなってしまいます。ポイント1，に挙げた「3ヶ所』を無理なく同時着地できる歩幅から意識してみると、スピードは自然と歩幅に比例して楽に歩けるようになるでしょう。
ポイント3、膝は軽く曲げる
膝をグッと伸ばしきってロックした状態は脚が棒のように固くなってしまい、着地した際の衝撃が大きくなります。少しでいいので膝関節に余裕を持たせ、脚を柔らかく使うと良いでしょう。具体的には、今まで気を付けていなかった歩き方の時よりも２～３センチ膝を上げてみようと意識してみてください。歩き方の見直しから改善とあわせて、ゆがみのない正しいボディバランスのためには、定期的な骨格ケアも大切ですので、当院の骨格矯正をどうぞお役立てください。
【みんなの鍼灸整骨院】
住所：埼玉県越谷市北越谷2-38-9
営業時間：平日/10:00～13:30/16:00～19:30
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30
TEL:048-978-9781
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院長 柔道整復師
長谷川 浩史ハセガワ ヒロシ
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