ラウム(raum.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 10:57:31.0
- 「睡眠のお悩み」ある方、必見！
あなたの睡眠のお悩み、お任せください。
【スリーププランナー】という資格を取得しました。
「なかなか寝付けない」
「夜中に目が覚めてそこから眠れない」
「朝が1番、体がだる重い」
というお悩みありませんか？
実はこのような睡眠のお悩みって
案外昼間の過ごし方（なんなら朝起きた時からすでに決められる）が大切だったり
するんですよね。
何点か安眠のコツをお伝えしますと、、、
・朝ごはんにタンパク質を取り入れる（眠れるためのホルモンの原料となる）
・朝にしっかり日光を浴びる（曇りの日でも十分OK）
・カフェイン摂取は15:00以降は控える（カフェイン血中濃度が半分になるのに４時間かかる）
・脳に刺激が入らない単調なものであれば寝る前にスマホ見てもOK
などがあります。
このような外の環境以外にも
体の内の環境（自律神経や呼吸）が整っていることも
睡眠にはとても大切になります。
「睡眠に満足していないけど、睡眠外来に行くほどではない」
「マットレスや枕を調節しても眠れない」
ということがあれば
一度、長浜市 raum.にてご相談ください。
金森
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