デスクワーク女子の頭痛撃退マニュアル！：2024年5月13日｜ふくしま駅前整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-13 16:00:46.0

デスクワーク女子の頭痛撃退マニュアル！: デスクワークでじっと座っていると、首や肩がガチガチになって、頭痛が襲ってくることってありますよね…

女子は特に頭痛になりやすいって知ってました？

その理由は、首の筋肉が弱かったり、骨格が湾曲して首筋に負担がかかりやすかったり、ホルモンバランスが乱れやすかったり、骨盤が広く前傾していたり…色々挙げられます。
でも、諦める必要はなし！
頭痛を撃退する方法はたくさんありますよ↓

1. 姿勢を正して座る

猫背はNG！背筋をピンと伸ばして、ディスプレイの高さを調整して、目線が画面の中央になるようにしよう。

2. 適度に休憩を取る

30分～1時間おきに立ち上がって、体を動かしたり、目を閉じて目を休ませたり、首や肩をストレッチしたりしましょう。

3. 目の疲れを予防する

ブルーライトカットメガネを使ったり、画面から20～30cm離して画面を見たり、意識的にまばたきをするのも効果的。

4. ストレスを溜めない

運動や趣味など、ストレス解消法を見つけて、十分な睡眠を。

5. カフェインを控える

コーヒーや紅茶などのカフェインは、血管を収縮させて頭痛の原因になるから、控えた方がベター。

6. ブルーライトカット対策をする

パソコンやスマホの画面にブルーライトカットフィルターを貼ったり、ブルーライトカット機能を使用したりしましょう。

7. 頭痛薬を上手に使う

どうしても頭痛が改善しない場合は、頭痛薬を服用するのも一つの方法。
ただし、根本的な原因解決にはならないので、頻繁に起こる場合は整体への受診なども検討を！

【その他】
頭痛には様々な原因が考えられるので、ひどい場合は医療機関や整体を受診すること。
上記は一般的な対策であり、個人の体質や症状によって効果的な対策は異なります。

デスクワーク女子の頭痛撃退マニュアルを参考に、自分に合った方法を見つけて、頭痛フリーな快適なデスクワークライフを送ろう！

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