ふくしま駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 16:09:28.0
- ストレートネックって？ スマホ首を徹底解説！
- 現代社会で多くの人が悩む「ストレートネック」。
これは、本来前方に弯曲しているはずの首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまい、
首の痛みや頭痛、肩こり、ひどい場合は顔のたるみやほうれい線などの美容問題にも繋がる症状です。スマホ首って聞いたことありますか？
スマホやパソコンを長時間見続けることで、首の後ろの筋肉が緊張し、
骨格が歪んでしまうのが原因なんです…
「実際にストレートネックの症状は？」
首が痛い
頭が痛い
肩がこる
めまいがする
吐き気がする
手がしびれる
怖いですよね！でも、大丈夫です！
生活習慣の改善によって、ストレートネックは改善できるんです！
「対策と改善方法は？」
姿勢を正す: 猫背はNG！ 背筋をピンと伸ばして、画面の高さは目線より少し下にする。
適度に休憩を取る: 30分～1時間おきに立ち上がって、体を動かしたり、首や肩をストレッチしたりする。
首の筋肉を鍛える: タオル回しや首筋ストレッチなどの簡単なエクササイズが効果的。
温める: 入浴時に首を温めたり、蒸しタオルを使ったりする。
専門家に相談する: 症状がひどい場合は、整骨院や整体院などの専門家に相談する。
その他
枕選びも大切。自分に合った高さの枕を選びましょう。
スマホやパソコンを使うときは、画面を目線より少し下にするようにしましょう。
水分をこまめに摂取しましょう。
ストレートネックは、早めに対処することで改善することができます。
上記の対策と改善方法を参考に、自分に合った方法を見つけて、首の痛みや頭痛を撃退しましょう！
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