ヨーグルトにおける腸への効果について：2024年5月16日｜ルディラ新宿店のブログ

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ルディラ新宿店のブログ

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投稿日：2024-05-16 11:06:02.0

ヨーグルトにおける腸への効果について: みなさんこんにちは！
ルディラ医療提携エステ新宿店でございます。

本日はについてヨーグルトにおける腸への効果についてご紹介致します。

ヨーグルトによって腸内環境を整えてあげることで、有害物質の発生を減らすことができ、きれいな肌を保てるのです。
また、腸内細菌が正常に働くと肌の健康を保ち、ターンオーバーを助けてくれるビタミンB群を体の中で作ってくれます。

ヨーグルトを食べるタイミングは？タイミング別の効果は？

ヨーグルトを効果的に摂取するにはどのタイミングが適しているのでしょうか。
1日の中で最もヨーグルトの吸収率が高いのは夜の時間帯だといわれています。
ですが、食前や食後にヨーグルトを食べてもそれぞれ効果があります。
食べるタイミングによって効果も変わってきます。

食前：にヨーグルトを食べることで食べ過ぎを抑制する効果があります。
食後：便秘改善を目標としている方は、食後がおすすめです。
夜：ヨーグルト本来の効果が一番期待できるのは
夜の22時から夜中の2時までとなっています。
この時間は肌のゴールデンタイムと同じく腸も活発に活動する時間。
腸の働きが活発になり、乳酸菌などの吸収率も高まります。
そのためこの時間帯にヨーグルトを摂取することによって、
ヨーグルトの効果がより発揮されるのです。

摂取量の目安は1日100gぐらいです。無理せずヨーグルトを食べて腸活をしましょう！
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ルディラ医療提携エステ新宿店
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