炭水化物の種類を選んでダイエット！：2024年4月6日｜ドットネクストジム博多店(.Next GYM)のブログ

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投稿日：2024-04-06 17:49:49.0

炭水化物の種類を選んでダイエット！: こんにちは。
.Next GYMトレーナーの山本です！

4月に入り桜も満開を迎え春を感じますね！
これから徐々に薄着になって来るとは思いますが皆様夏を迎える準備は出来ているでしょうか？
4月からしっかり気持ちを切り替えていきたい！！
でも急に食事量を減らせない。。。

そんなお悩みも多いかと存じます！
そんな時は、皆様大好き「炭水化物」の選び方から変えることで大きなストレスとならずに食事の変化を作っていくことが出来ます！！

炭水化物には「GI値」と言われる食事した際の血糖値をどれだけ上昇させるかを表す指数が存在します！！
この「GI値」が高い食材を食べることで人の身体の中で血糖値が乱高下してしまい更なる「空腹感」や「甘いものへの欲求」を引き起こしてしまうのです。。。
つまり太りやすくなってしまうということです。。

では「GI値」の低い「低GI食材」は何なのか！？
簡単に下記にてご紹介させていただきます！

〇玄米
〇ギリシャヨーグルト
〇豆乳
〇リンゴ
〇さつまいも
〇全粒粉パスタ
〇そば
〇オートミール
などなど、、、
「低GI食材」はまだまだ沢山ございます！！

ダイエットは「食べちゃダメ。。」や「鶏肉とブロッコリーだけ。。」などのイメージが強い印象ですがそんなことはございません！！
.Next GYMではお客様1人1人のライフスタイルをしっかりお伺いし、無理なく楽しく食べながら続けられるサポートをさせていただいております！！
ぜひ無料カウンセリングにてお悩みや理想をお気軽にご相談いただければと存じます！

皆様のご来店を.Next GYMスタッフ一同、心よりお待ちしております！！

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