.Next GYM博多店【パーソナルトレーニング/ピラティス】
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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-06 19:47:15.0
- GW中のしつこい浮腫みにお悩みの方必見！！
- こんにちは。
.Next GYMトレーナーの山本です！
GW中の飲食で一時的な体重増加、、浮腫みに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
今回はむくみに効く食べ物を紹介致しますので、是非参考に！(^^
これから紹介する食べ物はすべて
カリウムという栄養素がふくまれているおかげでむくみ解消に効きます！
むくみ解消のスーパーフード
そして、一つ注意点があります。
カリウムは熱に弱いので
基本的に生で食べられるものがおススメです！
加熱しないと食べられないものは、加熱のし過ぎに
注意して食べるようにしましょう！
１．バナナ
朝にバナナをたべることで
カリウムによるむくみ取りと
炭水化物による代謝アップが期待できます！
２．アボカド
むくみ改善のほかに、冷え性や美肌にも効果ありです！
３．ほうれん草
むくみ改善と豊富な鉄分による
貧血改善・疲労回復の効果があります！
４．キノコ類
むくみ改善と豊富な食物繊維により
便通の改善や免疫力アップが期待できます！
５．納豆
むくみ改善のほかにも、腸内環境の改善、
食事の初めに食べることで血糖値の上昇を
ゆっくりにしてくれるので、過食を防げます！
また、普通サイズの納豆よりも、ひきわり納豆の方が
カリウムを多く含んでいるのでお勧めです！
その他の食材
鯛、さわら、豆乳、じゃがいも、甘栗、焼き芋
補足…おススメのむくみ取りサプリメント
・メリロート(ＤＨＣ)
・カリウム
・エプソムソルト(入浴剤)
【店舗情報・営業時間】
9：00～22：00(最終受付20：45)・年中無休
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南2-8-33 4i-RESIDENCE 1階
【HP】
https://dotnextgym.com/
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公式ライン→ ｈｔｔｐｓ：//lin.ee/Z48EBDp
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