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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 15:18:41.0
- 簡単に痩せる！？正しい歩き方
こんにちは。
.Next GYMトレーナーの山本です。
ダイエットを続けられている皆さん、これから始めようとしている皆さんにお送りいたします！
今回は、ダイエットに密接に関係する、有酸素運動の正しい歩き方(脚痩せする)方法をお伝えします(^^♪
まず、姿勢からお伝えします！
具体的には、まっすぐな姿勢を心がけてください。
まっすぐな姿勢とは横から見た際に、耳・肩・腰・くるぶしが一直線になった状態です。
あわせて、次のポイントにも注意してください。
↓↓↓
・頭頂部が糸で上に引っ張り上げられているようなイメージを持つ
・腰はそらさない
・顔は真正面に向ける
・あごを軽く引く（引きすぎない）
・軽く胸を張る
腕は、体の動きにあわせて自然に振りましょう。
肩甲骨を寄せて、腕を後ろに引くイメージで振るのがおすすめです。
大げさに腕を振ると、かえって歩幅が狂います。
歩幅が狂うと、腰に負担がかかるので注意してください。
次に歩き方です！
かかとから着地し、つま先で地面を蹴るように歩きましょう。
重心をかかと・土踏まずの外縁・つま先の順番で移動させるのがポイントです。
あわせて、次のようなポイントも意識してください。
↓↓↓
・骨盤を前に押し出すイメージで歩く
・お腹に力を入れる
・やや大股で歩く
・膝をしっかり伸ばす
少しの意識でダイエット効果を高めることができるので、日常生活から変えていきましょう(^^♪
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