妊娠中のピラティス(運動)について！：2024年5月17日｜ドットネクストジム博多店(.Next GYM)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-17 18:36:51.0

妊娠中のピラティス(運動)について！: こんにちは。
.Next GYMトレーナーの山本です！

本日は、妊娠中のピラティスについてお話を致します。

まず、妊娠中運動をしていいのかとお悩みの方がいると思われます。
主治医の方の判断にはなりますが、少なからずできないわけではございません( ;∀;)
まず、開始時期は妊娠16週以降からになります！

妊娠初期は赤ちゃんを迎えるために身体が大きく変化する時期です。
悪阻がひどくなり疲労感を強く感じる方も多い時期になります。

妊娠中期はお腹が少しずつ目立ち始める時期です。
悪阻が落ち着いてくる方も多く、積極的に身体を動かせるようになってきます。

妊娠後期はさら大きくなった赤ちゃんを支えるために腰を反らせるような体勢になり腰や膝にかかる負担が大きくなるので、エクササイズで身体づくりをしておくことが大切です。

そこで、ピラティスから得られる効果は下記の通りです(^^♪

1. 運動不足の解消
赤ちゃんが大きくなるにつれ、お腹も大きくなり一度座ったら立ち上がるもの大変になってくるとなかなか積極的に運動をしづらくなってしまいますね。
その点、ピラティスはリハビリ起源のエクササイズですので、その人に合った負荷や動きを組み合わせることができます。

2. 体重管理を助ける
妊娠中、気をつけなければならないことの一つが体重管理です。
負荷を掛けすぎないピラティスのような適度な運動は体重の過度な増加を防いでくれます。

3. 精神的安定・リラックス効果
ピラティスは胸式呼吸で行うため交感神経が刺激されリフレッシュ効果が期待できます。
また、自分の状態に合ったエクササイズを行うことでストレスを解消します。

4. 出産への体力づくり
ピラティスでインナーマッスルを鍛え、同時に柔軟性も身に付けることで関節周りが柔らかくなり安産へ繋がります。

このように、多くの効果が得られます。
是非試してみてはいかがでしょうか！

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