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SPT 横浜関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-03 09:45:01.0
- 膝痛に対する予防法
- 横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。
今回は、膝痛に対する予防法というテーマでお伝えします。
ランニングをする方やふと歩くと痛む方もいるかと思います。
原因は様々ですが、中の一つに内腿と臀部の筋力バランスの崩れが挙げられます。
これらが崩れる事で、股関節から膝に繋がる筋肉が引っ張られてしまい、炎症を起こし痛めてしまいます。
こうならないためにも、内腿の臀部の筋力バランスを整えるエクササイズが必要になります。
簡単な方法としては、立っている時に踵同士をくっつけて内腿をキュッとして立ってみましょう。
こうする事で、内腿と臀部の筋肉が使われているのがわかります。
ちょっとしたことでも出来るので、是非トライしてみましょう！！
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投稿者
SPT
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