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SPT 横浜関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-21 11:26:30.0
- 肩の内巻きに効果的なエクササイズとは?
- 横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。
今回は
肩の内巻きに効果的なエクササイズとは?
というテーマでお伝えします。
これをご覧になっている皆さまは、肩が内巻きになっていますか?
巻いているという人もいれば、どちらかと言えば巻いているという人もいるでしょうか。
まず肩の内巻きになると何が悪いのか?
様々な影響がありますが、一番の影響としては首肩こりがあるでしょう。
肩が内巻きになると、首の付け根から肩までついている僧帽筋という筋肉があります。
肩が内巻きになることで、僧帽筋という筋肉が縮んでしまいます。
筋肉が縮みっぱなしになると、頸椎という首の骨に負担がかかってしまいます。
結果として首肩こりだけでなくひどい場合には、四十肩や首のヘルニアといった症状のリスクも考えられます。
こういったリスクを回避するためにも、正しい肩の位置に戻す必要があります。
そのためにはまず、
正しい肩の位置はどこなのか
という事を知る必要があります。
それを知った上で、鍛えるべき筋肉としては二の腕を鍛えていきましょう。
二の腕の筋肉は、
・肘を伸ばす
・肩を後ろに伸ばす
・腕を外まきにする
といった作用があります。
これらの作用は、肩の内巻きになる原因と真逆の作用であり、肩の内巻きの根本改善に繋がります。
当店のパーソナルトレーニングでは、症状に応じてトレーニングのプログラムを組んで参ります。
まずは体験からお越しください!
ピラティス/ストレッチ/肩こり/腰痛/姿勢改善/ダイエット/パーソナルジム/関内/桜木町/横浜/個室/骨盤矯正/肩甲骨
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投稿者
SPT
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