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投稿日：2025-11-27 11:25:51.0
- インフルエンザ対策
今年もインフルエンザが流行しはじめ、気温差も大きくて体調を崩しやすい季節になりました。
サロンに来てくださるお客様の中でも、インフルになった…という声が増えてきています。
そこで今日は、毎日の生活でできる “インフルエンザ対策” をまとめました。
どれも特別ではないけど、続けることでしっかり自分の体を守ってくれる習慣です。
■ まずは基本の「手洗い・うがい」
当たり前だけど、やっぱり一番大切。
外から帰ってきたら、石けんで20秒ほどしっかり。
のどを乾燥させないためにも、うがいはこまめに。
■ 加湿してウイルス対策
インフルエンザウイルスは乾燥した空気で活発になります。
お部屋の湿度は40～60％が理想。
加湿器がない場合は、濡れタオルを干すだけでもOK。
■ バランスの良い食事で免疫力UP
・たんぱく質（肉、魚、卵、大豆）
・ビタミンC（柑橘、キウイ、ブロッコリー）
・発酵食品（味噌、納豆、キムチ）
普段の食事に少し足すだけで、体の“守る力”が上がります。
■ 体を冷やさない
冷えは免疫力を下げる大きな原因。
首・手首・足首の「3つの首」を温めるだけでも効果大。
酵素浴やあったかい飲み物もおすすめです。
■ 睡眠をしっかりとる
寝不足はすぐに免疫ダウンにつながります。
“眠れない日は早めにお風呂に入る”など、睡眠のリズムを整えてみてください。
■ 少しでも体調が変だと思ったら無理しない
喉の違和感、だるさ、関節痛…。
「ちょっと変かも」と思った段階で休むことが、周りにも自分にも優しい選択です。
今年の冬も、元気に過ごせますように
大切な人との時間を守るためにも、できることから一つずつ続けていきましょう！
__________________________________________
酵素浴spaONTO
【住所】
大阪府大阪市北区本庄西1丁目8-14
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