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カイ(KAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 12:50:41.0
- バランス
- 若者と高齢者の両方が健康的な生活を送るためには、バランスの取れた栄養摂取が不可欠です。今回は、若者と高齢者で不足しがちな栄養素とその重要性について紹介します。
若者が不足しがちな栄養素の1つは、鉄分です。
成長期において鉄分は、健康な赤血球を作るために必要不可欠です。
また、高齢者にとってはビタミンDが不足しやすい傾向にあります。ビタミンDは、骨密度を維持し、骨折リスクを減少させるために重要です。
若者が鉄分を摂取するためには、赤身の肉や鶏肉、魚介類などの動物性食品を積極的に摂取することが重要です。また、野菜や穀物からの非ヘム鉄も摂取することで、鉄分の吸収を促進することができます。
一方、高齢者にとっては、日光浴やビタミンDサプリメントの摂取がビタミンD不足を補う方法として推奨されます。
若者も高齢者も、適切な栄養バランスを保つことで、健康な生活を送ることができます。
毎日の食事に必要な栄養素をしっかり摂取するよう心がけましょう。
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