タケダセイコツイン サッポロサツダイマエイン
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たけだ整骨院 札幌札大前院のブログ
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投稿日：2024-04-20 13:40:05.0
- 筋トレは健康にも良いんです！
- こんにちは！
たけだ整骨院 札大前の掛端です！
最近、筋トレしてますか？
多くの人がほとんど筋トレできていないと思います。
実は成人及び高齢者に筋トレを週2～3日やることが推奨されています！
筋トレをすると生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとされているのです！
日本では筋トレを実施している人の割合は18～19歳で約30％ほどで年齢が上がっていくほど割合は減少しているようです。
筋トレをすることによって、筋力、身体機能、骨密度が改善し、高齢者では転倒や骨折のリスクが低減します！
筋トレというと限界まで追い込んでトレーニング……
というのをイメージするかもしれませんが
自宅で筋トレする場合は無理せずに「できなくなるところまで実施する」というところが簡単な目安となります。
最近運動してないなーというかたは、毎日少しでもいいのでトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？
トレーニングしたいけど日常生活での疲れやツラさがとれなくてなかなかやる気がでないという方はご相談ください！
まずは運動できる身体を目指しましょう！
身体の痛みや不調に悩まされたり
痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが
原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や
姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談ください！
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