体質改善専門プライベートサロン CARA 痩身/リンパ/デトックス
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カーラ(CARA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 11:54:52.0
- 効果的な運動【ジョギング】について
- ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
体質改善専門プライベートサロンCARAでございます♪
本日はジョギングについてお話していきます！
まずはジョギングとランニングの違いから！
ランニングとジョギングの違いは「走る速度」で、
ランニングは6.２キロメートル/h以上、ジョギングはその速度以下とされています。
ランニングは息が弾んだり、切れるぐらいのスピード。
ジョギングは一緒に走る人と会話ができるぐらいのスピードが目安となります。
運動習慣のあまりない方は、無理せずジョギングからはじめてみましょう！
ではウォーキングとジョギングはどちらがいいのか？
一般的には、ジョギングの方が消費カロリーは高くなります。
ウォーキング30分 92kcal程度
ジョギング30分 145kcal程度
と、消費カロリーに違いが出ます。
ですが、どちらがいいかは個人差があります。
運動は「継続する」ことが一番大事になってきますので、
どちらが自分は継続できそうか？
をよく考えて、自分に合ったものをとりいれていきましょう！
是非参考になさってください。
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