体質改善専門プライベートサロン CARA 痩身/リンパ/デトックス
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カーラ(CARA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 12:16:29.0
- カフェインの正しいとり方！
- ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
体質改善専門プライベートサロンCARAでございます♪
ふだんお水を沢山飲みましょう！
とお客様にお話ししているのですが、「お茶やコーヒーではだめですか？」とご質問を受けることがあります。
普段の水分補給については、【カフェインの入っていないもの】として、お水・ハーブティー・麦茶・ルイボスティーなどをおすすめしております。
では【カフェイン】とは体にどういう作用があるのでしょうか？
●カフェインについて
カフェインは中枢神経を興奮させて体を活性化される作用があり、適量を摂取することで、【頭がすっきりする】【眠気を覚ます】という効果があります。
しかし、カフェインは片頭痛の治療薬として処方されたり、市販の鎮静剤などに含まれていたりすることもありますので、摂取には注意が必要です。
カフェインの過剰摂取により、めまい・心拍数の増加・興奮・不安・震え・吐き気等をひきおこす場合もあります。
カフェインへの耐性は個人差がありますので注意していきましょう。
●カフェインが多く含まれるもの
コーヒー１杯・・・約90ｍｇ
紅茶１杯・・・約45ｍｇ
緑茶１杯・・・約20ｍｇ
コーラ１缶・・・約46ｍｇ
チョコレート1枚・・・約1ｍｇ
●カフェインの取り方
1日の摂取量は30ｍｇ以下にしましょう。
カフェインは平均して4時間ほどで効果が薄れてきますので、寝る4時間前からは接種を控えた方が良いでしょう。
カフェインは刺激物になりますので、
なるべく日中に、１～２杯をこころがけて適度にとりましょう♪
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オーナー
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