肉体KAI造倶楽部のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 15:30:51.0
- 肉体KAI造倶楽部トレーニングマシン紹介♪パート4
- 今回は45度レッグプレスマシン♪
下半身を鍛える最も効果的で代表的な種目は「スクワット」。
しかし実際には背中や腰への負担が大きいといったデメリットがあります。
また、股関節や膝関節といった関節の柔軟性が低い方の場合は、そもそもスクワットに取り組み難い傾向があります
。
そんなスクワットの代わりに下半身全体を効果的に鍛えられる種目が「レッグプレス」です。
レッグプレスは「マシン系下半身トレーニング」を代表する種目。
今回は、レッグプレスの筋トレ効果とメリットを解説していきます。
レッグプレスは、専用の「レッグプレスマシン」を利用して下半身全体を効果的に鍛えるマシン系種目。
スクワットと比較をしても非常に簡単です。
「両脚を押す」という単純な動作だけで、太ももの「大腿四頭筋」・太もも裏側の「ハムストリング」・お尻の「殿筋群」などを効果的に下半身の筋肉群を鍛えられるという特徴があります。
レッグプレスは腰と背中をシートに固定するため、純粋に下半身の力だけで動けます。
スクワットは腰への負担がありますが、レッグプレスは腰への負担を軽減させながら、下半身を集中的に鍛えられます。
腰に不安を持つ人や関節のトラブルに気を付けたい人は、スクワットよりレッグプレスがおすすめです。
他にも様々なマシンもありますで、是非一度パーソナルトレーニングを体験しに来てください
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