骨盤ちゃん 上越モール店のブログ
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投稿日：2025-07-21 10:01:28.0
- 腹式呼吸の効果について
こんにちは！骨盤ちゃん上越モール店です！
腹式呼吸の効果を知っていますか？
まず腹式呼吸のやり方から説明します！
背筋を伸ばし鼻から息を吸い込む。
このときおへその下に空気をためるイメージでおなかを膨らませます。
吐くときはおなかをへこませながら口からゆっくり息を吐き出します。
吸うときの倍くらいの時間をかけて吐き出すことがポイントです。
仰向けになると腹式呼吸をしやすくなるため、慣れないうちは横になって行うと良いでしょう。
慣れてきたら座ったり立ったりした状態で行ってみてくださいね。
腹式呼吸をすることで得られる効果を6つご紹介していきます。
1.リラックス
2.声量の強化
3.消化機能の改善
4.基礎代謝の向上
5.腰痛予防
6.姿勢の改善
こんなにいい効果がある事を知っていましたでしょうか？
腹式呼吸はお家でとても簡単にできるのでぜひやってみてください！
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【ダイエット専門店 骨盤ちゃん】
住所：新潟県上越市とよば239-1上越モール内
(TEL)0255205120
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