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投稿日：2024-06-20 17:18:16.0
- 「疲れない立ち方」は？？
大前提に、「胸を張って立つ」は正しくない、ということです笑
人間の動作の中で、「立つ」ことはもっとも基本的な動作なんです、が、
これが正しくできていない人が意外と多いのが現実。
悪い立ち方をしていると、立っているだけで疲れてしまったり、
自覚していなくても、体に重力のダメージを蓄積させ疲労を誘発したりする原因にもなります。
疲れない立ち方の基本は、地面に対してまっすぐ垂直に立つことです。
足の真上に骨盤を置き、その上に頭が来るようにします。耳、肩、骨盤が一直線になるよう、
意識するようにしてください。
この時に、真上から写真を撮ると、両肩を結ぶ線の中央に頭があり、背中が見えない状態です。
ポイントは、まずお尻に軽く力を入れ、次に下の４つをを心がけてみてください。
１、胸を張らず、肩を下げる
２、肩甲骨を背中の中心側にそっと寄せる
３、拇子球（足裏の親指のつけ根部分）を浮かせて、足指を猫の足のようにして踏ん張る
４、足を肩幅程度に開き、左右の中心に体の重心が来るように意識する
この立ち方ができない人は、体幹の筋力が落ちています。
その体感の筋力を鍛えるためにもこの立ち方をキープしてみてくださいね☆
猫背であったり、不自然に胸を張ったりしないように、
日頃から「疲れない立ち方」を習慣にすることが大切です☆
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