ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-19 15:50:57.0
- 【脂肪燃焼をサポート！おすすめ食材と簡単レシピ】
- こんにちは！
Light Body gymです。
いつもお世話になっております。
今回は脂肪燃焼をサポートしてくれるおすすめ食材と簡単レシピをご紹介します！
ダイエット中に効率よく脂肪を燃やすためには、運動だけでなく「食事」も重要です。特に、脂肪燃焼をサポートする食材を取り入れることで、代謝を上げてスムーズに痩せやすい体を作ることができます。今回は、おすすめの食材と簡単レシピを紹介します！
◎アボカド（良質な脂質で代謝UP）
アボカドに含まれるオレイン酸は、脂肪燃焼をサポートし、満腹感を長持ちさせます。
おすすめレシピ：アボカドとツナのサラダ
材料（1人分）
・アボカド 1/2個
・ツナ（ノンオイル） 1/2缶
・レモン汁 小さじ1
・塩・こしょう 少々
作り方
1. アボカドを食べやすい大きさにカット。
2. ツナ、レモン汁、塩・こしょうを混ぜて完成！
◎ 唐辛子（カプサイシンで脂肪燃焼）
唐辛子に含まれるカプサイシンは、体温を上げ、脂肪の燃焼を促進する働きがあります。
おすすめレシピ：ピリ辛豆腐チゲ
材料（1人分）
* 絹ごし豆腐 1/2丁
* キムチ 50g
* 鶏ガラスープ 200ml
* コチュジャン 小さじ1
* ねぎ 適量
作り方
1. 鍋にスープ、キムチ、コチュジャンを入れて火にかける。
2.豆腐を加えて温まったら、ねぎを散らして完成！
◎ MCTオイル（素早くエネルギーに変わる）
ココナッツ由来のMCTオイルは、体脂肪になりにくく、燃焼をサポート。
おすすめレシピ：MCTオイルコーヒー
材料（1杯分）
・ブラックコーヒー 1杯
・MCTオイル 小さじ1
作り方
1. コーヒーにMCTオイルを混ぜるだけ！
これらの食材を上手に活用して、脂肪燃焼を効率よく進めましょう！
是非一度お話をお聞かせください。
経験と知識豊富なトレーナーが全力であなたをサポート致します！
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