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ウェルネスリンクジム(Wellness Link GYM)のブログ
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投稿日：2024-05-08 20:38:22.0
- 産後お腹を凹ます月齢別やること3選♪
みなさん、こんにちは♪
本日は「月齢別お腹を凹ますためにやること」を３つ紹介します♪
これを間違えてしまうと遠回りしてしまうかも…
ぜひ、チェックしてみてください☆
１．０～３ヶ月
「感覚を戻すことから」
妊娠中はお腹が大きくなって筋肉が引き伸ばされることで感覚が低下する…
感覚が少ないと機能も低下するので
まずは呼吸や軽い運動でリハビリを！
※感覚が少ないのに腹筋したりすると逆効果に…
２．３～１２ヶ月
「筋肉を戻していく」
妊娠中は赤ちゃんのための体脂肪を多く残しているので
落ちた筋肉を増やさないとこの体脂肪がなかなか落ちない…
０～3ヶ月よりも少し負荷を上げて筋力アップを！
３．６～２０ヶ月
「ここからは食事」
体が安定してきたら食事から摂取する脂質の量を減らしていきましょう！
どうしても妊娠中から食事が乱れて脂質過剰になるママが多いので
脂質を減らして一気にお腹スッキリ♪
産後の体の状態は特に気を付けなければなりません。
是非一度体験を受けていただいて
自分の状態にあった運動をやってみましょう☆
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産後/産後ケア/産後骨盤矯正/骨盤ケア/ポッコリお腹
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トレーナー
石塚 昌平イシヅカ ショウヘイ
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