【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 川崎店
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プラスフィール 川崎店のブログ
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投稿日：2025-02-12 14:32:31.0
- 目覚めスッキリ計画♪睡眠の質を改善する秘訣は○○！
みなさんは朝スッキリ目覚めるために何か工夫をされていますか？
私は最近お風呂の設定温度を変えました。
外が寒いと熱いお風呂に入りたくなりますが、
体をリラックスさせるためにはお湯の温度を38度～40度に設定すると良いみたいです。
そして、長時間の入浴も実はNG。
15～20分程ゆっくりと湯船に浸かることが推奨されています。
長すぎるとかえって体が疲れてしまうみたいです。
携帯をお風呂場に持ち込んで、気づいたら1時間経っていた！なんてことはないですか？
（以前は私もよくしていました……）
そして、重要なのは体の緊張を取ること！
寝る前に体も心もリラックスできるように、
ストレッチをしたり温かいノンカフェインのドリンクを飲んだりするのもオススメです。
また、特に体の部位の中でも解したいのが”背中”です。
背中と自律神経の関係性はとても密接。
背中がカチコチに固まってしまっていると、
いつまでも体は交感神経が優位のままになってしまいます。
その結果睡眠の質が悪くなり、寝てもなかなか疲れが取れなくなってしまうのです。
ここで、一度自分の姿勢をチェックしてみましょう。
猫背になってしまっていると背骨が歪んで固くなっている可能性大です。
背中のケアを自分で行うのは難しいので、ぜひお近くの整体などに行かれてみてください。
当院へのご来院も大歓迎です^ ^
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UT認定美容整体師
山野邉 ヤマノベ
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