股関節がポキポキ鳴るのはなぜ？？：2025年4月21日｜プラスフィール川崎店のブログ

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投稿日：2025-04-21 09:42:05.0

股関節がポキポキ鳴るのはなぜ？？: 脚を回した時にポキッと音が鳴ることはありませんか？
大概は心配いりませんが、音が鳴ると同時に痛みを感じる方は注意が必要です。
まずは整形外科や理学療法士に相談してみましょう。

さて、なぜ脚がポキポキ鳴ってしまうのでしょうか。
主な原因は３つあります。

1. 関節内のガスがはじける音
関節の中には滑液（関節液）があり、動かすことで気泡ができたり、はじけたりすることがあります。
指の関節を鳴らすのと同じ原理で、痛みがなければ心配不要です。

2. 筋肉や腱が骨に引っかかってパチンと鳴る
股関節周辺の筋や腱が動作の際に骨に引っかかり、それが外れるときに音がします。

3. 柔軟性や筋力のアンバランス
筋肉の緊張や姿勢の癖、使い方の偏りで音が鳴りやすくなることもあります。

音が鳴る際に痛みがないのであれば、
ストレッチや軽い運動で筋肉の柔軟性を高めると改善することも多いです。
股関節から音が鳴ってしまう場合は、以下の事柄を改善していきましょう。

☆股関節周りの筋肉の硬さ
☆体幹やお尻の筋力不足
☆骨盤のゆがみや姿勢のクセ
☆運動不足or急な運動再開

股関節周りのストレッチや体幹を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう。
当院は小顔矯正だけでなく、骨盤の歪みを矯正し、正しい姿勢へと導くことも得意です。
より動きやすい体を手に入れたい方はぜひ一度ご相談ください^ ^
スタッフ一同ご来院をお待ちしております。

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