こまめな水分補給で熱中症対策☆：2024年5月21日｜ボディアップ(Body up)のブログ

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投稿日：2024-05-21 15:26:25.0

こまめな水分補給で熱中症対策☆: 沖縄・奄美地方がとうとう梅雨入りしましたねぇ。
もう？！という感じですが、昨年より3日遅いみたいです。
この地方の梅雨入りもすぐ訪れる事でしょうねぇ。。。

名古屋の夏は、ムシムシ、ジメジメ、本当に蒸し暑いですよね。
今年の夏も暑くなるなんて報道もありますし・・・
これからの季節気をつけて欲しいのが『熱中症』！

私たちの身体の半分以上が水でできており、尿や便によって約1600ML失われ、呼吸や皮膚からは約900MLもの水分が奪われています。

汗をかいていなくても毎日これだけの水分が失われているって驚きです！
そして加齢とともに水分量が減っています(悲しい)

その失われた水分を補うために必要な量が１日約2500mML！！
体内で作られる水分は僅か300ML程度なので外から意識的に補給するしかありません。

一度にたくさんの量を摂るのは難しいですが24時間の中で少量の水分を分けて摂るのがおすすめです◎

喉が渇いたな～はもう体の中の水分が不足しているサイン！渇きを感じる前にこまめな水分補給を心がけて、これからくる猛暑・酷暑を乗り越えましょう!(^^)!

そしてボディケアをした後はリンパの流れが促されて、体内に溜まった老廃物を体外に排出するために多くの水分が必要となります。ケアした後に『水分をたくさん摂ってくださいね』とお伝えするのは脱水を防ぐためでもあります。ケア前後に水分を取っていただくことをお勧めしております☆！

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