フラミンゴシンキュウセイコツイン
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- 京都府京都市右京区西院巽町１７番地１ サニーアネックス１Ｆ
- 阪急西院駅から徒歩5分
ふらみんご鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-17 11:13:02.0
- 質の良い睡眠で毎日を元気に
こんにちは♪
ふらみんご鍼灸整骨院です。
質の良い睡眠で毎日を元気に
忙しい日々の中で、睡眠の質をおろそかにしていませんか？
しっかり眠ることは、体と心を回復させる大切な時間です。
1寝る前の習慣を整える
寝る直前のスマホやパソコンは、脳を刺激して眠りを妨げます。寝る30分前は、照明を少し落としてリラックスできる時間をつくりましょう。
2睡眠環境を見直す
静かで暗めの部屋、適度な室温（夏は26℃前後、冬は18℃前後）が理想です。枕や布団も自分に合うものを選ぶと、眠りが深くなります。
3朝の光を浴びる
朝起きて太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて夜の眠りがスムーズになります。
4軽い運動で快眠に
昼間に軽い運動を取り入れると、夜に自然な眠気が訪れます。ウォーキングやストレッチがおすすめです。
5整体やマッサージで全身の疲れと神経を整える
マッサージや、整体で血流が良くなり自律神経が整い入眠しやすくなります。
起きた時の疲れ感もスッと取れています。
質の良い睡眠は「最高の健康法」。
日中のパフォーマンスを高め、心も体もスッキリ整えてくれます。今日からできることから始めていきましょう
《ふらみんご鍼灸整骨院》
【住所】京都府京都市右京区西院巽町17番地の1 サニーアネックス1階
【アクセス】阪急西院駅から徒歩5分
【営業時間】平日・祝9：30～20：00/土曜9：30～16：00
【定休日】木曜日 日曜日
【検索ワード】
猫背 反り腰 姿勢改善 骨盤矯正
マッサージ 美容鍼 美容鍼灸 小顔 小顔矯正
肩こり 腰痛 頭痛 膝痛 股関節痛
スポーツ障害 交通事故
京都府 京都市 右京区 西院 西院駅
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