人工股関節の方が実施すべきケア：2025年2月25日｜おざ鍼灸院整体院のブログ

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投稿日：2025-02-25 09:05:34.0

人工股関節の方が実施すべきケア: 股関節の人工関節置換術を受けた方にとって、術後の適切なケアは関節を長持ちさせるために非常に重要です。人工関節の寿命を延ばし、快適な生活を送るために意識すべきポイントを紹介します。

1. 適度な運動を続ける
人工関節の機能を維持するためには、適度な運動が欠かせません。過度な負担を避けつつ、以下のような運動を習慣にすると良いでしょう。

ウォーキング：無理のないペースで歩くことで、筋力維持と血流改善につながります。
ストレッチ：股関節周囲の筋肉を柔軟に保つことで、関節の可動域を広げます。
水中運動：水の浮力を利用することで、関節に優しく負荷をかけることができます。
反対に、激しいジャンプや急な方向転換を伴うスポーツは、人工関節に大きな負担をかけるため注意が必要です。

2. 正しい姿勢を意識する
日常生活での姿勢は、人工関節の寿命に大きく影響します。特に以下の点に気をつけましょう。

座るとき：深く腰掛け、背筋を伸ばす。低すぎる椅子や柔らかいソファは避ける。
立ち上がるとき：片方の足に負担がかかりすぎないよう、両足で均等に体重をかける。
歩くとき：大股になりすぎず、安定した歩幅を保つ。
また、足を組む姿勢や、深くしゃがむ動作は避けた方が良いでしょう。

3. 体重を適正に保つ
人工関節には常に体重の負担がかかるため、適正体重を維持することが重要です。

食事のバランスを整える：高タンパク・低脂肪の食事を意識し、適度な炭水化物を摂取する。
運動習慣をつける：負担の少ない運動を取り入れ、無理のない範囲で筋力を維持する。
体重が増加すると、関節にかかる圧力が増え、人工関節の摩耗が早まるため注意が必要です。

4. 転倒を防ぐ対策をする
転倒は人工関節にとって大きなリスクとなるため、環境を整えて事故を防ぎましょう。

室内環境の見直し：床に物を置かない、滑りにくいマットを使用する。
適切な靴を選ぶ：クッション性があり、滑りにくい靴を履く。
歩行補助具の活用：不安がある場合は杖や手すりを利用する。
特に夜間の移動時には、照明を確保し、つまずかないよう注意が必要です。

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