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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-04-12 14:09:16.0
- 肩甲骨ははがすだけでは意味がない！？
最近よく耳にする「肩甲骨はがし」。肩こりや猫背、肩の可動域の改善を目的に、多くの方が整体やストレッチで肩甲骨まわりをゆるめることに取り組んでいます。
たしかに「はがす」ことで一時的にスッキリ感が出たり、動きやすくなったりします。ですが、実はそれだけでは不十分なんです。
なぜ「はがすだけ」ではダメなのか？
肩甲骨周辺が硬くなる原因の多くは、日常生活の姿勢やクセによる筋肉のアンバランスです。
たとえば、デスクワークやスマホの使いすぎで前傾姿勢が続くと、背中の筋肉は引き伸ばされて弱くなり、前側（胸や肩）の筋肉は縮んで硬くなります。
この状態で肩甲骨まわりをほぐすと、確かに一時的に可動域は広がります。ですが、筋力バランスが改善されなければ、すぐに元通りになってしまいます。
「はがした後」が本番
本当に肩甲骨の動きをよくし、良い状態をキープするためには、「はがした後」のケアが大切です。
具体的には、以下のようなトレーニングやエクササイズを取り入れることがポイントです。
背中（肩甲骨を寄せる筋肉）の強化
腕を上げる・引くなどの可動域を広げる運動
姿勢を安定させる体幹トレーニング
こうしたエクササイズを継続することで、肩甲骨の動きがしっかりと定着し、肩こりや姿勢の改善につながります。
まとめ
肩甲骨はがしはあくまで準備段階。
その後に正しいトレーニングを行うことで、初めて意味を持つ施術になります。
「気持ちよかった」で終わらせず、「動かせる身体」を作る意識を持って、ぜひ取り組んでみてください。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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