オザシンキュウイン セイタイイン
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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-07-10 11:51:42.0
- 頚椎症の方が治すべき姿勢
- 首の痛みやしびれ、肩こりがなかなか良くならない…。そんな方に多いのが「姿勢の問題」です。実は、頚椎症の多くは、日常生活で無意識にとっている悪い姿勢が原因となっているケースが少なくありません。
頚椎症とは？
頚椎症とは、首の骨（頚椎）に加齢や姿勢の悪化などで負担がかかり、神経が圧迫されることで起こる症状です。首や肩の痛みに加え、手のしびれ、腕のだるさなどが現れることがあります。
姿勢が悪いと、なぜ頚椎に負担がかかるのか？
猫背やストレートネックなど、首が前に出た姿勢を長時間続けていると、頭の重み（約5～6kg）が首に直接かかりやすくなります。特に、パソコン作業やスマートフォンの使用が多い方は要注意です。常に首の筋肉が緊張し、頚椎への圧迫ストレスが蓄積していきます。
頚椎症の方が治すべき3つの姿勢
1. スマホ首（ストレートネック）を改善する
首が前に出ていると、頚椎にかかる負担は数倍にも増えます。スマートフォンを見るときは、目の高さまで持ち上げ、首を下に曲げすぎないようにしましょう。
2. 猫背を改善して胸を開く
猫背になると自然と首も前に倒れ、頚椎の自然なカーブが失われてしまいます。座るときは背もたれを活用し、骨盤を立てて胸を軽く開く姿勢を意識しましょう。
3. デスクワークの姿勢を見直す
画面が低すぎると首が前に倒れがちです。モニターの高さを目線の高さに合わせ、肘・肩に無理のない高さで作業できるよう調整してください。
姿勢を意識しても治らない場合は？
姿勢を意識するだけでは改善が難しいケースもあります。当院では、頚椎症に特化した姿勢分析と整体を行い、根本的な改善を目指しています。実際の姿勢をiPadなどで撮影し、どこに負担がかかっているのかを分かりやすくご説明。その上で、筋膜リリースや関節調整を行い、体に無理なく正しい姿勢をとれる状態へと導きます。
まとめ
頚椎症の改善には、正しい姿勢を習慣化することが不可欠です。痛みやしびれに悩まされている方は、まず日常生活の姿勢から見直してみてください。それでも改善しない場合は、専門家による姿勢分析と整体を受けることをおすすめします。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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