オザシンキュウイン セイタイイン
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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-07-13 19:03:33.0
- 股関節の痛みにはトレーニングが必須！？
- 股関節の痛みに悩んでいる方の中には、「安静にしていればそのうち良くなるだろう」と思っている方も少なくありません。しかし実際には、股関節の痛みには“適切なトレーニング”が不可欠なケースが多いのです。
安静にしているだけでは改善しない理由
股関節は身体の中でも特に可動域が大きく、日常生活や運動のあらゆる動きに関与しています。そのため、痛みを恐れて動かさないままでいると、関節の可動域がさらに狭まり、筋力も低下し、結果として痛みが慢性化・悪化してしまうこともあります。
痛みの原因は「動きの悪さ」や「筋力のアンバランス」
股関節の痛みの背景には、
姿勢の悪さによる体重のかかり方の偏り
股関節周囲の筋力低下や硬さ
骨盤や背骨の動きの悪さ
などが複雑に絡んでいます。
これらはただ休んでいるだけでは改善しないため、トレーニングを通じて筋肉のバランスを整えることが重要です。
トレーニングで期待できる効果
適切なトレーニングを取り入れることで、以下のような効果が期待できます。
関節の可動域の拡大
筋力の向上と安定性の確保
血流の改善による痛みの軽減
姿勢や歩行の安定
特に、中殿筋・腸腰筋といった股関節のインナーマッスルをしっかり働かせることが、長期的な改善につながります。
当院では「痛みを悪化させない」段階的な運動指導を行っています
股関節が痛いと、「動かすのが怖い」と感じるのは自然なことです。当院では、痛みの状態や筋肉のバランスを丁寧にチェックしたうえで、無理のないトレーニングを段階的にご提案しています。
また、必要に応じて筋膜リリースや関節調整、鍼灸などを組み合わせることで、運動の効果を引き出しやすい状態を作ってから取り組んでいただけます。
まとめ
股関節の痛みを根本から改善するためには、ただの「安静」ではなく、正しい動きづくりと筋力の再教育が不可欠です。
今のうちから少しずつでもトレーニングに取り組むことで、再発予防にもつながります。
「痛みがあるから動かさない」ではなく、「痛みをなくすために適切に動かす」ことが大切です。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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