ベレタ ボディ プラス ジユウガオカ
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ベレタ(VELETA)のブログ
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投稿日：2025-07-17 16:38:41.0
- 肩甲骨周りのさぼり筋トレーニング
- 肩甲骨と背骨の間にある「菱形筋」は肩甲骨を後ろで支える筋肉のため、腕を下～後ろの範囲に動かす能力があり、肩甲骨の安定性が高まります。
しかし、周りの広背筋などの影響で日常で使うことができていません。
そんな菱形筋を使えるような簡単なトレーニングをお教えします。
トレーニング方法
１、片腕を上げ手のひらを上に向ける。
肩幅程度に足を広げて立ち、腕をまっすぐ伸ばし約４５°横に手を広げます。
２、腕の位置は変えないまま手のひらを右手の場合は時計回り、左手の場合は反時計回りに回し手のひらを上に向けます。
３、腕をできるだけ後ろに引きます。
このとき腕ではなく肩甲骨の間から後ろに引くのを意識してください。
腕が後ろに引けるようになることで肩こりにもなりにくくったりするのでぜひ試してみてください！#VELETA #ヘッドスパ #マッサージ #クリームバス #整骨院 #整体 #リラックス #癒し#小顔矯正 #ストレートネック矯正 #産後骨盤 矯正 #O脚#X脚矯正 #巻き肩矯正 #姿勢矯正 #もみほぐし #肩こり #頭痛 #眼精 疲労 #抜け毛 #頭皮ケア #脳疲労 #むくみ #トリートメント #美髪 #髪質改善 #ケア # 漢方 #アロマ #養生 #薬膳茶 #寒暖差 #自然治癒力 #プライベート #個室 #専門店 #資格保持者 #自由が丘 #矢向 #緑ヶ丘
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¥6,050 全身スポーツ整体【マッサージ&ストレッチ】 ５０分 ￥6050
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