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すまいる整体院 西新井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-03 19:56:25.0
- 豆腐ダイエットってどんなダイエット？」３
- 豆腐レシピ
夏場は暑いので、冷奴でも大丈夫ですが、体を冷やしてしまいますので、湯豆腐にして食べた方が良いでしょう。
毎日続けられるように豆腐を使った簡単レシピを紹介します。
豆腐と卵のピリ辛スープ(カロリー220キロカロリー、糖質2.1グラム、食物繊維2.0グラム)
材料
木綿豆腐150グラム
卵 1個
青ネギ 5グラム
鷹の爪 1本
鶏ガラスープのもと 小さじ1
水 150ミリリットル
作り方
1.鶏ガラスープのもとを水に溶かし沸騰させる。
2.鷹の爪、1.5センチ角に切った豆腐を入れる。
3.溶いておいた卵を流し入れる
4.青ネギをちらし、器にもる。
まぐろとしらすの豆腐丼(カロリー278キロカロリー、タンパク質23.6グラム、糖質4.6グラム、食物繊維3.6グラム)
材料
豆腐150グラム
鮪の刺身50グラム
アボガド40グラム
しらす20グラム
玉ねぎ10グラム
青じそ1枚
コチュジャン小さじ1
白ごま少々
ごま油小さじ半分
醤油少々
作り方
1.まぐろとアボガドを1センチ角に切る、玉ねぎをみじん切りにする。
2.ボウルに1をいれてコチュジャンを入れてまぜる。
3.青じそを千切りする。
4.2を器にもり、しらすと白ごまと青じそを振りかける。
5.醤油とごま油をかける。#すまいる整体院#西新井店#肩こり#腰痛#産後#骨盤矯正#猫背#頭痛
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投稿者
すまいる 整体院
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