巻き爪補正店 八王子店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-25 16:41:43.0
- 足のアンチエイジング
こんにちは☆八王子店です！
皆さん、足の調子はいかがですか！？
いつまでも元気に自分の足で歩けるのが理想!ですよね。でも、年齢を重ねてくると筋力の低下などによる足のトラブルが起きやすかったり...悩みが増えがちです。
では、セルフで簡単にできるケアとは？？？
・アキレス腱を伸ばそう！
これまで、足指ストレッチやじゃんけんなどご紹介してきましたがもう一つ☆
アキレス腱伸ばしです。アキレス腱を伸ばすと、足や脚の健康維持や運動能力向上にさまざまな良い影響があります。アキレス腱は、足首とふくらはぎをつなぐ重要な腱であり、柔軟性や弾力性を保つことは重要です。しかもアキレス腱は、加齢により硬くなってしまう傾向にあるんです。
アキレス腱を伸ばすことによるメリットは以下の通り。
1. けがや痛みの予防：アキレス腱が柔軟性を保つことで、足首やふくらはぎのストレスや負荷を分散し、けがや痛みを予防します。
2. 運動能力向上：アキレス腱が柔軟性を保つことで、スポーツやフィットネス活動などでのパフォーマンス向上につながります。
3. 歩行姿勢の改善：アキレス腱の柔軟性が向上することで、歩行やランニング時の姿勢が改善され、負担が軽減されます。 アキレス腱を伸ばす方法としては、ストレッチ（壁に手を付けて伸ばすとよく伸びます！）やマッサージですね。続けることで、アキレス腱の柔軟性を保ち、健康な足や脚を維持することができます。
4.血流悪化の予防：ふくらはぎとアキレス腱をつなぐ下腿三頭筋が伸縮することにより、脚の血流が良くなり冷えやむくみもの改善も期待できます。
アキレス腱伸ばしは気軽にどこでも行うことが出来ますね。お仕事の休憩時間、お風呂あがりなど日々のルーティンに取り入れてみてはいかがでしょうか？
おすすめです☆＾＾
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ご来店お待ちしております
足爪形成士
八木 ヤギ
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