更年期に痩せる？？：2024年6月12日｜ヨサパークラニ新札幌店(YOSA PARK Lani)のブログ

本格ダイエット×リンパマッサージ×小顔 YOSAPARKLani新札幌店【ヨサパークラニ】

ホンカクダイエットリンパマッサージコガオヨサパークラニシンサッポロテン

エステ
リラク
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

北海道札幌市厚別区厚別中央２条６丁目※詳細は予約完了後にお伝えします。
JR・地下鉄新札幌から徒歩3分の高立地！駐車場完備！SNSや口コミで話題沸騰！座るだけ

ヨサパークラニ新札幌店(YOSA PARK Lani)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-06-12 13:39:04.0

更年期に痩せる？？: 皆さんこんにちわ！YOSAPARKLani新札幌店です
いつもありがとうございます！

今回は前回に続き更年期についてです！
実は更年期に痩せる場合もあります！

更年期に太る方は多いですが、逆に痩せてしまう方もいます。

更年期障害の症状はさまざまであり、食欲不振・吐き気・下痢などが生じた場合は、必要な栄養が摂取できずに痩せることもあるんです

また、先ほど女性ホルモンが減少すると太る人がいるとお伝えしましたが、逆に女性ホルモンの減少によって痩せる人もいます
更年期に太る人も痩せる人も、原因は同じというケースがあるのです。

更年期の女性ホルモンの減少による症状は、閉経前後の5年間に出ることが多いといわれていて
さまざまな症状には、50代後半になると身体が慣れる方が多いとされますが、人によって差が大きく一概に「何年で更年期太りが終わる」とはいえません。

更年期が終わると、女性ホルモンを原因とした更年期太りも治まる可能性もありますが、人によってさまざまです。
また、年齢とともに筋肉量は減少するものなので、体重増加が気になってきたら軽い運動を習慣にしましょう。

運動すると筋肉量がアップし、基礎代謝が増えるだけでなく、ストレス解消や気分転換になってリフレッシュ効果も！
これまで運動の習慣がなかった方には、軽いジョギング・ウォーキング・水泳などの有酸素運動を始めることをおすすめ！
運動することが難しい場合は、階段を利用する、買い物に歩いて行く、家でスクワットするなど、無理なくできる範囲で身体を動かして、少しでも筋肉量アップを目指しましょう。

そして、1日3食、主食・副菜・主菜をバランス良く食べ、油分や糖分の多いものは避けましょう。大まかにカロリーを計算して、自分がどのくらい食べているのかを把握すると、食べすぎが防ぎやすくなります。

女性ホルモンの減少が気になる方の場合、女性ホルモンと似た働きをするとされる大豆イソフラボンの摂取もおすすめです。

豆イソフラボンは、納豆・豆腐・豆乳・味噌などの大豆食品に含まれています。
大豆を食べれば、大豆イソフラボンのほかにも、たんぱく質やミネラル、ビタミン、食物繊維など、豊富な栄養が摂取できるため、必要に応じて意識的に摂取していきましょう